분열이 심한 선거 기간 동안 스트레스 관리하기…

워싱턴 주 시애틀 – 선거일은 11월 5일이며, 생각보다 빨리 다가올 것입니다. 민주적 절차에 참여하는 것은 의미 있는 일이지만 스트레스가 될 수도 있습니다.

하버뷰 메디컬 센터의 정신과 전문의인 더글러스 자칙 박사는 여러분이 느끼는 불안감은 생각보다 흔한 것이라고 말합니다.

“이번 선거에서는 정치적 성향에 관계없이 거의 모든 사람이 영향을 받는 것 같습니다.”라고 그는 말합니다.

그는 스트레스를 관리하기 위한 다음과 같은 제안을 내놓았습니다:

무엇이 자신을 자극하는지 파악하기

자신을 자극하는 요인을 이해하면 자신의 감정에 주의를 기울이고 피해야 할 출구를 인식하는 데 도움이 됩니다.

분열이 심한 선거 기간 동안 스트레스 관리하기

자칙 박사는 “집중하거나 생각해야 할 구체적인 영역은 소셜 미디어와의 관계라고 생각합니다.”라고 말합니다. “소셜 미디어를 지속적으로 확인하면서 자신을 더 긴장하거나 불안한 상태로 몰아넣는 피드를 인식하지 못하는 사람들이 있습니다.”

자기 관리 연습하기

정신 건강을 증진하는 루틴은 통제력을 높이는 데 도움이 됩니다.

자칙 박사는 “식사, 수면, 휴식, 음식, 명상이나 요가와 같은 내성적 수행, 운동 등 에너지를 재충전할 수 있는 규칙적인 루틴을 정하고 그 기간 동안 이를 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다.”라고 말합니다.

자신의 유형 찾기

다른 의견을 가진 사람과 토론에 참여하기 전에 자신의 어조를 염두에 두고 목표가 무엇인지 생각해 보세요. 정말 상대의 마음을 바꾸고 싶으신가요?

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