서머타임 변경으로 인한 계절성 우울증에 대한 어려움 강조
서머타임 변경으로 인한 계절성 우울증에 대한…
워싱턴 주 – 이번 주말을 즐길 수 있는 시간이 한 시간 더 늘어난다는 것은 마치 승리처럼 들립니다.
반면에 계절의 전환은 많은 사람들에게 힘든 시기가 다가오고 있다는 신호일 수 있습니다.
버몬트 대학교의 심리학 연구원인 켈리 로한은 “계절성 정동 장애 또는 SAD는 일 년 중 특정 계절에 우울증 증상이 나타났다가 반대 계절에 해소되는 계절적 패턴을 따르는 임상 우울증의 한 형태입니다.”라고 설명합니다.
계절성 정서 장애의 원인은 무엇인가요?
과학자들은 우리 눈의 특수 세포가 어떻게 빛 스펙트럼의 청색 파장 부분을 기분과 각성에 영향을 미치는 신경 신호로 바꾸는지 연구하고 있습니다.
서머타임 변경으로 인한 계절성 우울증에 대한
햇빛은 청색광으로 가득 차 있습니다.
“계절성 우울증에는 유용한 치료법이 많이 있습니다. 여기에는 항우울제, 밝은 빛 치료, 인지 행동 대화 요법 등이 포함됩니다.”라고 로한은 말합니다.
참조하세요 |5시 이전에 일몰에 대비하세요, 토요일 밤 서머타임을 위해 시계가 뒤로 이동합니다.
밝은 빛 치료에는 일반 실내 조명보다 약 20배 더 밝은 빛을 방출하는 장치가 포함됩니다.
연구원들은 매일 아침 30분 동안 사용할 것을 권장합니다.
서머타임 변경으로 인한 계절성 우울증에 대한
“가능한 한 많이 밖에 나가세요. 겨울철에도 햇빛은 충분합니다. 옷을 적절히 입기만 하면 됩니다.”라고 로한은 말합니다. 계절성 우울증의 여름 버전이 있지만 이에 대해 알려진 바는 적습니다.
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