시애틀은 계절성 우울증으로 미국 주요 도시 중 9위를 차지했습니다.
시애틀은 계절성 우울증으로 미국 주요 도시 중…
스페이스 니들에서 바라본 흐린 시애틀의 하루 (스페이스 니들 파노캠)
시애틀 – 시애틀은 계절성 우울증의 영향을 받는 미국 10대 주요 도시 중 하나로 꼽혔습니다.
노동절이 지나고 본격적인 가을이 시작되면서 연구자들은 계절성 우울증의 집중도를 살펴봅니다.
“9월 1일부터 12월 21일 동지까지 시애틀의 낮 시간은 13시 19분에서 8시 25분으로 37% 감소합니다. 이는 많은 시애틀 주민들에게 나쁜 소식입니다.”라고 CBD 브랜드 Spruce의 연구원들은 말합니다.
국립 정신 건강 연구소(NIMH)에 따르면 계절성 우울증은 반복되는 계절적 패턴을 특징으로 하는 우울증의 일종으로, 일반적으로 증상이 4~5개월 동안 지속됩니다.
이 연구소는 매년 미국 인구의 약 5%, 즉 약 1,650만 명이 계절성 우울증을 경험한다고 말합니다.
스프루스는 시애틀을 SAD의 영향을 가장 많이 받는 9번째 도시로 꼽았는데, 그 이유는 다음과 같습니다:
“시애틀은 태평양 북서부에 위치해 있어 겨울이 길고 어둡고 흐린 하늘과 비가 자주 내립니다. 현저히 짧은 낮, 햇빛 부족, 습한 기후의 조합은 주민들의 기분과 에너지 수준에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 겨울철에는 기술 중심의 도시 문화와 실내에서 생활하는 라이프스타일이 주민들 사이에서 SAD 관련 문제가 많이 발생하는 원인으로 작용할 수 있습니다.”라고 Spruce의 CEO이자 기분 전문가인 토니 스펜서(Tony Spencer)는 설명합니다.
시계추처럼 9월부터 3월 사이에는 계절성 우울증을 연구하는 사람들이 가장 많습니다. 9월 5일까지 ‘계절성 정서 장애’에 대한 검색량은 8월에 비해 이미 33% 증가했습니다.
시애틀은 계절성 우울증으로 미국 주요 도시 중
시애틀은 가을과 겨울에 맑은 날이 드물어요. 전문가들은 많은 사람들이 이미 하고 있는 것처럼 이러한 날에는 가능한 한 야외 활동을 많이 하라고 말합니다. 야외에서 점심 시간을 보내는 등의 작은 방법도 있습니다.
시애틀 지역 주민들은 실내 또는 원격 근무를 하는 경우가 많으므로 책상을 창문 쪽으로 배치하여 자연광 노출을 늘리는 것도 하나의 해결책이 될 수 있습니다.
시애틀에는 광대한 공원 시스템이 구축되어 있어 연구원들은 디스커버리 파크, 그린 레이크 등의 공원을 하루 종일 산책할 것을 권장합니다.
Spruce에 따르면 운동도 SAD의 영향을 줄일 수 있습니다. 야외 운동은 자연광을 증가시키기도 하지만, 자연광이 부족한 날에는 실내 신체 활동으로도 SAD의 최악의 영향을 막을 수 있습니다.
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